Dieta Fat Flush

Dieta Fat Flush este exact dieta de care ai nevoie pentru a alunga grasimea! A fost dezvoltata de nutritionista Anne Louise Gittleman care crede ca suntem asaltati de mancarea de zi cu zi care are in compozitie foarte multa grasime si sare. Prin urmare, a elaborat un program de slabire care este un sistem de detoxifiere modern.

Dieta Fat Flush explica 5 factori ascunsi care ne fac sa luam in greutate, inclusiv sanatatea ficatului, sensibilitati ale alimentelor si retentie de apa in tesuturi, teama de a manca grasimi, excesul de insulina, precum si de stres. Dieta Fat Flush este în principal formata din consumul de alimente naturale, întregi, fără sare. Totusi o dieta stricta, dieta Fat Flush este una din cele mai bune diete de pe piata pentru ca te invata sa mananci corect si te pune in echilibru nu numai cu greutatea dar si cu sanatatea. Dieta Fat Flush cuprinde o lista de alimente interzise pe care o gasiti mai jos:

Grasimi nesaturate

Cofeina

Bauturi dietetice carbogazoase

Alcool

Aspartam

Zahar

Otet(cu exceptie otet de mere si de cidru)

Boabe

Paine

Cereale

Legume cu continut de amidon (in prima faza)

Produse din lapte( cu exceptie in prima faza)

Ulei de in

Ierburi si condimente (cu excepţia celor prezentate în Planul de Fat Flush)

Margarina

Dieta Fat Flush este compusa din 3 etape simple. Dupa ce ai aruncat toate alimentele "Rele", poti incepe faza unu si anume faza de curatare.

Faza I – 2 saptamani

Prima faza din dieta Fat Flush dureaza 2 saptamani. In aceasta faza poti manca 1100-1200 calorii. Scopul aici este de a scapa de stomacul umflat si de grasimea in plus. In aceasta faza, nu ai voie sa mananci urmatoarele: margarina, alcool, zahar, uleiuri, grasimi, paine, cereale, boabe, legume cu continut de amidon, produse lactate. Chiar si ierburile si condimentele sunt limitate la o lista mica.

A doua faza a Dietei Fat Flush este putin mai indulgenta decat prima faza. Iti da mai multe optiuni de mancare, si de asemenea introduce in meniu un carbohidrat pe saptamana ca sa vada cum reactioneaza sistemul tau.

A treia faza a Dietei Fat Flush este cea in care vei reintroduce in alimentatie toate alimentele interzise dar consumate cu moderatie.

Ultima faza iti perminte sa mananci 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi.

Dieta Fat Flush este ideala pentru cine vrea sa slabeasca rapid. Este probata, sigura, sanatoasa si usor de tinut. O data ce o incepi, este foarte usor sa continui si nu iti este foame tot timpul. Pentru ca sunt eliminate alimente, corpul tau se ajusteaza, prin urmare nu iti vei mai dori sa mananci/ nu vei mai pofti la alimentele interzise. Este o dieta absolute fabuloasa- Incearc-o!

Faza 2- de transformare

In a doua faza a Dietei Fat Flush, caloriile permise sunt crescute pana la 1200-1500 pe zi. Singurul lucru care se intampla in a doua faza este ambitia de a te tine de dieta pana ajungi la greutatea dorita.

Faza 3- de mentinere

In ultima faza ai voie sa consumi in jur de 1500 calorii pe zi. Deasemenea carbohidrati cu continut de amidon sunt reintrodusi inapoi in dieta, impreuna cu boabele si ceva lactate.

Exercitii:

Programul contine exercitii semnificativ.Poti face intre 20-40 min de exercitii pe zi, depinde de faza. Mersul- are un impact scazut. Exercitiile de forta(cu greutati) sunt de asemenea pe lista- de 2 ori pe sapt. Un program de somn de 8 ore/ noapte este de asemenea obligatoriu.