Dieta “Slabire Rapida”

Daca saptamana viitoare mergi la o petrecere importanta si constati ca nu mai incapi in rochia ta preferata, aceasta cura de slabire rapida este ideala.
Este usor de urmat, nu contine alimente greu de procurat, poti manca pana te saturi si dureaza doar 10 zile, in care vei pierde in jur de 5 kg.

Ideea din spatele dietei este simpla: elimini din alimentatie zaharul si amidonul, si fortezi organismul sa-si extraga energia din depozitele de grasime. Organismul nostru este lenes, pentru ca foloseste cea mai la indemana sursa de energie: zaharul pe care il mancam. De aceea trebuie fortat sa-si procure energia din depozitele de grasime acumulate.
Iata care va fi meniul tau in cele zece zile de dieta pentru slabire rapida:

Micul dejun
O jumatate de grapefruit sau un pahar de suc de grapefruit neindulcit.
Doua oua fierte sau prajite in putin ulei de masline.
Doua felii de sunca presata sau parizer slab, de pui.

Pranz

O jumatate de grapefruit sau un pahar de suc de graprefruit neindulcit.
Carne slaba de pui sau peste fiarta, la cuptor sau la gratar, pe saturate.
O salata fara sos.

Cina

O jumatate de grapefruit sau un pahar de suc de grapefruit neindulcit.
Carne slaba de pui sau peste fiarta, la cuptor sau la gratar, pe saturate.
Legume pe saturate, dar in afar de cartofi, porumb, mazare, fasole uscata, soia.

Inainte de culcare

Un pahar de lapte degresat sau suc de rosii.

Poti pregati carnea in diverse feluri, ii poti adauga diverse condimente, asa incat sa nu te plictisesti mancand acelasi fel de mancare zilnic. Grapefruitul este important si nu trebuie inlocuit cu alt fruct, caci el declanseza procesul de ardere a grasimilor. Poti folosi unt pentru a praji ouale sau pentru a face un sos pentru salate, dar nu ai voie sa consumi maioneza, ketchup sau sosuri din comert. Sunt interzise si sucurile, chiar daca sunt “light”. Nu se consuma fructe si nu se mananca intre mese. Exercitiile fizice usoare sau moderate pot fi de mare ajutor. Cu aceasta cura de slabire rapida poti slabi 5 kg in numai 10 zile.

Atentie: Daca aveti probleme de coagulare, consultati medicul inaintea inceperii dietei, deoarece grapefruit-ul nu este recomandat persoanelor cu probleme de coagulare!

Incepe dieta de primavara

Daca nu ti-ai adaptat nici acum hrana in functie de alimentele specifice sezonului, poate ca este timpul sa te gandesti la o cura de slabire de primavara, ideala pentru detoxifierea organismului si adaptarea lui la temperaturile ridicate si nevoia de miscare resimtita in acest sezon.

Primavara nu semnifica numai trezirea naturii la viata, ci si un tonus mai bun al fiecarei persoane. Consumul fizic este mult mai mare, apare nevoie de miscare in aer liber, de sport si astfel alimentatia corespunzatoare devine obligatorie pentru fiecare persoana care resimte venirea primaverii.

Mai mult, in sezonul cald avem parte de mai putine ore de somn, ne trezim mai devreme si avem nevoie la fiecare masa de antioxidanti care ne asigura energie pentru intreaga zi. In aceasta dieta, poti renunta la unele alimente specifice sezonului rece, atunci cand petreci mai mult timp in casa, si poti alege alimente care se prepara usor, reci, dar hranitoare.

Nu uita insa ca fructele primaverii sunt bogate in zahar, deci din dieta ta vei limita mesele dulci pentru ca risti sa nu capeti energia de care ai nevoie dupa fiecare masa. Poti inlocui micul dejun cu cereale si lapte de pana acum cu cel de fructe. Caisele sunt ideale pentru masa ta de dimineata, daca sunt consumate proaspete.

Pranzul laborios de iarna, cu mancare gatita, il poti inlocui cu legume verzi, combinate cu orez sau cartofi fierti si putina ceapa sau usturoi. Salatele sunt ideale primavara, dar nu uita sa adaugi toate ingredientele de sezon. Poti chiar sa optezi pentru branza rasa pe deasupra, dar salata, rosiile si castravetii ori fasolea, mazarea sau broccoli sa nu lipseasaca.

Cerealele pot fi incluse in alimentatia saptamanala. Renunta la mesele zilnice de cereale cu lapte si opteaza pentru una singura, pe saptamana, de cereale simple, fara zahar sau miere.

Mai mult, supele sunt bogate in calorii, foarte hranitoare si ideale pentru pranz. Ciorbele de legume, fara carne, pot fi cele mai bune alegeri pentru zilele in care esti obosit, stresat si tensionat.

Cina este foarte importanta pentru alimentatia zilnica. Nu sari peste acesta masa pentru ca acum ai ocazia sa optezi pentru combinatiile de legume pe care le doresti. Salatele sunt ideale pentru cina, iar cel mai important lucru este sa le prepari tu, din legumele preferate.

Masa ideala de seara in cura de slabire pentru acest sezon este de regula rece, nu este laborioasa, deci se gateste rapid si este bogata in antioxidanti. Un strop de ulei de masline, pestele slab, oua fierte si branza slaba vor fi ingredientele de baza pentru cina ta.

Nu uita de varza, ideala pentru digestie, spanac, bogat in fier, morcovi, in special pentru desert. Avantajul acestor legume este ca pot fi consumate atat proaspete, dar si usor calite cu un strop de ulei de masline si isi pastreaza continutul nutritiv.


Dieta de primavara are importante beneficii asupra digestiei, iar acest lucru poate fi observat si atunci cand te cantaresti. Mai mult, afectiunile pielii pe care le-ai resimtit in sezonul rece dispar acum printr-o dieta bogata in antioxidanti.


In cura de slabire, intre mese poti consuma fructe uscate si seminte, alune, migdale sau stafide, care nu numai ca sunt delicioase, dar iti imbunatatesc considerabil tonusul, pofta de viata si randamentul.

Dieta Fat Flush

Dieta Fat Flush este exact dieta de care ai nevoie pentru a alunga grasimea! A fost dezvoltata de nutritionista Anne Louise Gittleman care crede ca suntem asaltati de mancarea de zi cu zi care are in compozitie foarte multa grasime si sare. Prin urmare, a elaborat un program de slabire care este un sistem de detoxifiere modern.

Dieta Fat Flush explica 5 factori ascunsi care ne fac sa luam in greutate, inclusiv sanatatea ficatului, sensibilitati ale alimentelor si retentie de apa in tesuturi, teama de a manca grasimi, excesul de insulina, precum si de stres. Dieta Fat Flush este în principal formata din consumul de alimente naturale, întregi, fără sare. Totusi o dieta stricta, dieta Fat Flush este una din cele mai bune diete de pe piata pentru ca te invata sa mananci corect si te pune in echilibru nu numai cu greutatea dar si cu sanatatea. Dieta Fat Flush cuprinde o lista de alimente interzise pe care o gasiti mai jos:

Grasimi nesaturate

Cofeina

Bauturi dietetice carbogazoase

Alcool

Aspartam

Zahar

Otet(cu exceptie otet de mere si de cidru)

Boabe

Paine

Cereale

Legume cu continut de amidon (in prima faza)

Produse din lapte( cu exceptie in prima faza)

Ulei de in

Ierburi si condimente (cu excepţia celor prezentate în Planul de Fat Flush)

Margarina

Dieta Fat Flush este compusa din 3 etape simple. Dupa ce ai aruncat toate alimentele "Rele", poti incepe faza unu si anume faza de curatare.

Faza I – 2 saptamani

Prima faza din dieta Fat Flush dureaza 2 saptamani. In aceasta faza poti manca 1100-1200 calorii. Scopul aici este de a scapa de stomacul umflat si de grasimea in plus. In aceasta faza, nu ai voie sa mananci urmatoarele: margarina, alcool, zahar, uleiuri, grasimi, paine, cereale, boabe, legume cu continut de amidon, produse lactate. Chiar si ierburile si condimentele sunt limitate la o lista mica.

A doua faza a Dietei Fat Flush este putin mai indulgenta decat prima faza. Iti da mai multe optiuni de mancare, si de asemenea introduce in meniu un carbohidrat pe saptamana ca sa vada cum reactioneaza sistemul tau.

A treia faza a Dietei Fat Flush este cea in care vei reintroduce in alimentatie toate alimentele interzise dar consumate cu moderatie.

Ultima faza iti perminte sa mananci 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi.

Dieta Fat Flush este ideala pentru cine vrea sa slabeasca rapid. Este probata, sigura, sanatoasa si usor de tinut. O data ce o incepi, este foarte usor sa continui si nu iti este foame tot timpul. Pentru ca sunt eliminate alimente, corpul tau se ajusteaza, prin urmare nu iti vei mai dori sa mananci/ nu vei mai pofti la alimentele interzise. Este o dieta absolute fabuloasa- Incearc-o!

Faza 2- de transformare

In a doua faza a Dietei Fat Flush, caloriile permise sunt crescute pana la 1200-1500 pe zi. Singurul lucru care se intampla in a doua faza este ambitia de a te tine de dieta pana ajungi la greutatea dorita.

Faza 3- de mentinere

In ultima faza ai voie sa consumi in jur de 1500 calorii pe zi. Deasemenea carbohidrati cu continut de amidon sunt reintrodusi inapoi in dieta, impreuna cu boabele si ceva lactate.

Exercitii:

Programul contine exercitii semnificativ.Poti face intre 20-40 min de exercitii pe zi, depinde de faza. Mersul- are un impact scazut. Exercitiile de forta(cu greutati) sunt de asemenea pe lista- de 2 ori pe sapt. Un program de somn de 8 ore/ noapte este de asemenea obligatoriu.